養生百科|冬至適合養生 你做好養生準備了嗎
來源: | 作者:來源:99健康網 | 發布時間: 2019-12-16 | 177 次瀏覽 | 分享到:

冬至養生有什么方法

  一、開始早睡晚起

  現在很多人的都是晚睡早起的生活行為,因為晚上總是玩手機到半夜才睡,而第二天要上班則需要早起,這樣的休息方式,對健康可不利。按照這樣的休息方式,人們每天獲得的休息時間往往比較短,一些人甚至每個晚上都只有四五個小時的睡眠。這么短的休息時間,根本就無法滿足身體的休息要求。身體休息不好,意味著各大器官也休息不好,沒能休息充分的器官,就會出現超負荷的工作的狀態,長期這樣下去,會增加大量的損耗,從而使得各大器官功能下降。

  建議冬至前后,大家要養成早睡晚起的休息習慣。因為冬季天冷,早點入睡的話,身體在溫暖的被窩里,不容易著涼,受凍的機會會減少。而且溫暖的被窩讓身體處于一個溫暖的狀態,身體溫暖起來,則意味著身體的氣血循環良好。

  此外,建議等天亮了再起,因為冬季陽光比較弱,太早起的話,空氣中的氧氣量比較少,不利于呼吸。而且天氣也冷,沒做好保暖措施的話,還會受凍。而且起床的時候要慢慢起來,不要一睜眼就“蹭”的騰空躍起,這樣很容易讓你的血壓驟然升高,不利健康喲。


二、運動須合理

  運動是鍛煉身體的好方法,冬至日到了以后,加入運動的人數會增加。因為這個節氣到了以后,自然界的中陽氣開始出現上升的趨勢。想要讓體內的陽氣升發的話,就要學會正確運動,建議要做到動中求靜。比如說練習一些平和的運動,其中太極拳和八段錦等運動就很不錯。這些運動,不僅能夠活動四肢,同時還能養心,讓心慢慢地靜下來,減去心中的浮躁!再者平和的運動,并不會讓人體一下子就大量出汗,從而避免了身體著涼的問題。

  想要養生的話,一年四季都不能缺乏運動,就算冬至到了,寒冷來襲也不可不運動。所以說,建議大家平日里,要堅持運動,幫助提升身體素質。

  三、飲食需要注意

  冬至是養生的好時機,此時飲食應該多樣化,比如說肉類、蔬菜以及水果、谷物之類需要均衡搭配,這樣才能讓身體吸收足夠的營養,讓身體全面發育。冬至到了以后,建議吃一些溫熱食物,而且每次所攝入的量不要太多,這樣才能起到?;て⑸齙男Ч?。此外,為了身體健康,請平日里多攝入一些維生素、蛋白質以及纖維素含量多的食物,幫助滋養身體。

 冬至養生禁忌請及時了解

  1、忌跟風進補

  人人都認為冬季是進補的好時機,因而,開始盲目跟風進補。別人補什么自己就補什么。這樣不根據自身情況進補的方法是錯的,因為并不是所有滋補的食物吃進身體都能滋養身體的,若是吃的時間不對,吃的量不對的話,反而會給身體造成負擔。

所以說,冬至里進補需要先搞清楚自己需要補的營養,之后再選擇合適的食物以及保健品食用,千萬不要別人補什么你就補什么。

  2、忌無病進補

  冬季是養生的好時機,對于身體不健康的人來說,此時進補對了能夠起到滋養身體的效果。但是若是身體素質不錯,沒有什么疾病的話,就不需要大量進補了。因為你吃了過多的補品,身體很難一下子就將它們消化吸收,一直遺留在身體里面,反而造成營養過剩問題,不利健康。



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